מדינת ישראלדיווח טלפוני מיידי על תאונה או תקרית חמורה 24 שעות ביממה:050-6212329
משרד החוקר הראשי

מנגנוני שינה

על מנת שנבין טוב יותר את הבעיה הכרוכה בעייפות, עלינו להבין תחילה את "מנגנוני" השינה הבסיסיים. ניתן להגדיר שינה כמצב של ניתוק מוחלט מהסביבה: במצב זה הגוף נח פיזית, והתפישה החושית של הראיה, השמיעה והחישה נמצאת במצב מופסק. אבל, יש בשינה הרבה יותר מעבר למה שהעין רואה או שאיננה רואה.

ד"ר אנקה הייטמאן, המשמש מנהל מחקר בחברת סירקדיאן טכנולוגיות בע"מ, שבלגסינגטון מסצ'וסטס, מסביר, כי קיימות שתי צורות של שינה: שינה שבה תנועת העין מהירה:
תמ"ע (Rapid Eye Movement – REM) ושינה ללא תמ"ע. מחזור שינה רגיל, מתחיל בשינה ללא תמ"ע, ועובר עד לארבעה שלבים, שכל אחד מהן מאופיין על ידי האטה נוספת של פעילות המוח, כפי שנמדד על ידי הקלטות שידורי המוח (EEG).

השלבים הראשון והשני נחשבים כשינה קלה, ומאופיינים על ידי גלי מוח בתדרים אלפא וביתא (8 עד 12 הרץ בהתאמה) השלבים השלישי והרביעי מאופיינים על ידי גלי מוח בתדרים תיטא (3.5 עד 8 הרץ), ודלתא (0.3 עד 3.5 הרץ).

לאחר פרק זמן של שינה ללא תמ"ע, מתקדם מחזור השינה שלנו לתוך שינת תמ"ע. כפי שמציין ד"ר הייומאן, "גלי ה-EEG עבור שינת תמ"ע כוללים תדרים מעורבבים. זה נראה כמעט כמו גלי EER בזמן קיצה. זהו פרק הזמן, שבו בעיקר קורים החלומות, והוא מסומן על יד פעילות ברורה מאד של העיניים". לדברי הייטמאן "בממשך שינה של לילה אחד אנו עוברים דרך ארבעה או שישה מחזורי שינה. כל מחזור נמשך בדרך כלל כ-90 דקות, למרות שהוא יכול להיות קצר, או ארוך יותר מזמן זה. מחזורי השינה הראשונים כוללים שינה עמוקה יותר, בעוד שמחזורי השינה המאוחרים יותר כוללים שינה פחות עמוקה, עם פרקי זמן ארוכים יותר של תמ"ע בכל מחזור שינה".

החוקרים תמימי דעים, שבממוצע, דרושות לבני אדם 7.5 שעות שינה. לדברי ד"ר הייטמאן, "טבעית קיימים אנשים שמטבעם הם קצרי שינה ואחרים מטבעם הם ארוכי שינה. יש אנשים, שאינם זקוקים ליותר משש שעות שינה, ואילו אחרים זקוקים ליותר מתשע שעות".

 

עודכן לאחרונה: שני, 30 אוגוסט 2010 12:12

 

הודעות החוקר הראשי

רביעי, 21 אוגוסט 2019
תמרון חריף, איבוד שליטה והתרסקות (64-19)
מס' הודעה: 1319 | מידע על אירוע מספר 64-19, לתאונה שאירעה בתאריך 18/08/2019 למרחף באתר ארסוף
קרא עוד...תמרון חריף, איבוד שליטה והתרסקות (64-19)
רביעי, 21 אוגוסט 2019
נזק בפינוי לאחר נחיתה (60-19)
מס' הודעה: 1318 | מידע על אירוע בטיחותי מס' 60-19, לתאונה שאירעה בתאריך 27.7.2019 לאז"מ זודיאק, סימן רישום 4X-HTM, ליד קיבוץ האון
קרא עוד...נזק בפינוי לאחר נחיתה (60-19)
שני, 19 אוגוסט 2019
הפסקת השימוש במנחת רבדים
מס' הודעה: 1317 | הפסקת השימוש במנחת רבדים - הודעת בטיחות
קרא עוד...הפסקת השימוש במנחת רבדים
לכל הודעות החוקר הראשי
למעלה